リシ💫チャンネル
🌈リシのスピ覚え書き⭐036✨
スピリチュアル本屋
否定的なことに焦点を合わせることで、世界を救う事はできません。(ロンダ・バーン,ザ・シークレット,P232)
スピリチュアル本屋
エゴは過去を生かしておくことに必死です。過去がなかったら、エゴは、自分がいったい誰なのか、わからなくなってしまうからです。(エックハルト・トール,さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる,P37)
エックハルト・トールの言葉たち
安らかな気持ちでいられることと自分らしくいられるのとは同じことである。
〜ニューアース p128 より〜
エックハルト・トールの言葉たち
「いま、この瞬間」を尊重したとたんに、不幸と苦悩はすべて消え去り、人生は喜びと安らぎとともに、スムーズに流れはじめます。
〜「超シンプルなさとり方」より〜
エックハルト・トールの言葉たち
「いま」から逃れようとあがくことがなくなると、「在ること」の喜びが、行動すべてにあふれはじめます。
意識を「いま」に向けると、「心が安らかだ」「自分が存在している」「自分がぴったりと静止している」、と感じます。
〜「超シンプルなさとり方」より〜
エックハルト・トールの言葉たち
ほんとうは楽しいのは行動ではなく、そこに流れ込む深い躍動する生命感で、その生命感はあなたと一体なのだ。
だから行動を楽しむというのは、実は生命感のダイナミックな側面を体験することだ。
〜「ニュー・アース」より〜
エックハルト・トールの言葉たち
ひとりでいる時に、自分自身と一緒にいて心地よくない人は、自分の不安をおおいかくすために、人とのつながりを求めるようになります。
〜「超シンプルなさとり方」より〜
エックハルト・トールの言葉たち
そして私たちは、気付かない間に完全に思考に支配されてしまうところまで来てしまったのです。
私たちは考えることをやめられないのです。
実際はやめられるのですが、まるでやめられないかのようになっているのです。
〜『意識の変容:人類が生き残るために~』より〜
エックハルト・トールの言葉たち
ストレスは、あなたが「ここ」にいるのに「そこ」にいたいと思ったり、「現在」にいながら「未来」にいたいと思うことによって、生まれるのです。
これが、わたしたちの内面を、ふたつに分裂させてしまう原因です。
〜「超シンプルなさとり方」より〜
エックハルト・トールの言葉たち
よくある過ちに、エゴを敵にまわしてしまうことがあります。エゴを敵に回すと、エゴは裏口から入ってきます。もう一つの過ちは、エゴと戦ってエゴに勝てると信じ込んでいることです。エゴに勝つことは出来ません。戦っている限り、あなたはエゴの一味です。
エックハルト・トールの言葉たち
それは「この瞬間」だけに意識を向ける断固とした厳しさです。未来に向かって頑張るのではなく、今ここに、どれだけ深く入り込めるかということなのです。
エックハルト・トールの言葉たち
反応し合っているのはお互いのエゴ意識なのに、それがわからないでいるとその関係性は遅かれ早かれ崩壊するしか道はありません。
エックハルト・トールの言葉たち
中には、痛みを避けるために、人間との接触そのものを絶ってしまおうという人も、いることでしょう。
しかし、これも解決策にはなりません。痛みはどっちにしろ、自分の中にあるのですから、それを取りのぞかないかぎり、痛みを経験するのです。
エックハルト・トールの言葉たち
思考やペインボディを「ほんとうの自分」と錯覚しないくらい、「在り方」が強力でなければ「ほんとうの愛」を育むことはできません。
エックハルト・トールの言葉たち
たとえば、パートナーがいない場合、表面的には「不完全」という感覚を持っているかもしれませんが、内面では100パーセント満たされ、平和な状態にあるものです。
エックハルト・トールの言葉たち
ひとりでいる時に、自分自身と一緒にいて心地よくない人は、自分の不安をおおいかくすために、人とのつながりを求めるようになります。
ほんとうに必要なことは、「いま、この瞬間」を、心から受けいれることです。
エックハルト・トールの言葉たち
際限のない苦しみの循環にもはや耐えられなくなると、人は目覚める。
エックハルト・トールの言葉たち
知性や思考を頼るほど人生は混乱します。
エックハルト・トールの言葉たち
精神的な勝利に比べたら、経済的・物理的成功など、ゲームのようなものです。
エックハルト・トールの言葉たち
からだに積もった痛みは、ネガティブなエネルギーのかたちで、心とからだにくっついています。
これが、感情の痛み、わたしが「ペインボディ」と呼ぶものです。
エックハルト・トールの言葉たち
ペインボディが、90パーセント近い時間、眠ったままの人もいれば、ペインボディが休まずせっせと活動している人もいます。
「わたしはとても不幸だ」と感じている人は後者にあてはまります。
エックハルト・トールの言葉たち
それでは、いま安らぎを得るにはどうすればいいか?いまという瞬間と仲直りすることだ。
いまという瞬間は、生命というゲームが展開している場である。
〜ニューアース p129 より〜
エックハルト・トールの言葉たち
エゴは現実を恨むのが大好きだ。
どんな現実か?
どんな現実でも、である。
〜ニューアース p129 より〜
あなたを支配しているものが
恐怖ではなくなれば
あなたには無限の可能性が広がります。
エックハルト・トール
あなたはしばらくの間
人間として存在している宇宙です。
エックハルト・トール
愛は、人間の身体状態の1つだ。あなたの愛は外部ではなく、あなたの中の奥深いところに存在する。あなたが愛を失うことはなく、愛があなたを見放すこともない。それは、他人の身体や、外界の形には左右されないのだ。 エックハルト・トール
The Mouli(Hiroki.K)
「無人島や自室に閉じこもって三年過ごすよりも、その間に三度人間関係に失敗するほうが、「さとりをひらく」可能性は大です。ただし、孤独の中で、しっかりと「いまに在る」ことができる人なら、その方法でも、さとりをひらくことができるでしょう。」(エックハルト・トール)
— ブレイクスル
みるものちゃん
外界の状況が受け入れられないなら、せめて内面にあるものを受け入れてください。つまり、心の苦しみに抵抗しないことです。心の苦しみを、あるがままにほうっておきましょう。悲嘆、絶望、恐れ、孤独など、苦しみがそのような形で表われようとも、ありのままに受け入れるのです。
エックハルト・トール
Skyrimも一段落したからまたFallout4を……導入MODを選んでいる時間が一番楽しい気がする_(:3」∠)_ 主サバ
「煮え切らないねェ」
「じれったいっす」
「細かいことなんて考えなければいいのに」
少し離れたところで俺が特別に作ってやった「鬼を駄目にするソファ」に埋もれている外野がやかましい。
「いっそガーッと押し倒してしまえば良いのじゃ」
「そうやねぇ。旦那はんは押しに弱いですぇ?」
俺が押し倒すんじゃなくてセラフィータさんが俺を押し倒すのかよ。
「いつまでこの茶番を見ていれば良いのですか?」
「エレオノーラ様、ここは静かに見守るところですよ」
主サバ
「思い悩み、省みることも時には必要でしょう。ただ、一人で思い悩むのはやめなさい。貴方には相談できる相手が沢山いるでしょう」 主サバ
「でも、貴方の手は、貴方の力は死と不幸を振り撒くだけのものではない。それは貴方もわかっているはずです。貴方はその罪を贖うため、自分が振り撒いた死と不幸を遥かに上回る生と幸せを人々に与えなさい。一万人を殺め、三万人を不幸にしたなら十万人を生かし、三十万人を幸せにしなさい。貴方になら、きっとそれができるはずです」 主サバ
「ええわぁ……さっきの旦那はん、ゾクゾクしてくるわぁ」
「えっ」
「いつもの優しい旦那はんもええけど、さっきみたいに凛々しい旦那はんもええわぁ」
主サバ
+。:.゚☆毎瞬、最高の人生☆+。:.゚
何よりもまず、いつの日の自分も祝福してください。
「えー、メメル星系の傭兵セレスvsサメ型宇宙怪獣のが良かったやろ?」
「なにそれ面白そう」
目覚めたら最強装備と宇宙船持ちだったので、一戸建て目指して傭兵として自由に生きたい
マザーテレサ
真の愛はいつも傷つきます。人を愛することや人と別れることは痛みを伴います。あなたは彼らのために死ななければならないかもしれません。人々は結婚する時、お互いのためにすべてを捨てます。子どもを産む時、母親は苦しみます。それでこそ私たちは本当に愛することができるのです。
性・恋愛のオキテ
本当に人を愛するということは『信じること・待つこと・許すこと』。
Krishnamurti
人はただひとりあらねばならない。しかしただひとりあることは孤立ではない。ただひとりあるとは、錯雑とした貪欲と憎悪と暴力の世界、痛苦に満ちた孤独と絶望から自由であることである。
「大正解だな。好きな時に好きな場所に行って、色々なものを見たり、食べたりしながら適当に宙賊をしばき倒して面白おかしく生きるほうがずっと良いように思える」
「でしょう?」
目覚めたら最強装備と宇宙船持ちだったので、一戸建て目指して傭兵として自由に生きたい
「次、私に抱っこさせてね」
こうして俺は一歩も歩くことなく、鬼娘達に抱っこされたり肩に担がれたりしたまま基地内を練り歩くことになるのだった。気分転換にはなったな。うん。
ご主人様とゆく異世界サバイバル!
性・恋愛のオキテ
欲求不満の人 や 愛情不足の人 は無意識にチョコレートを食べてしまう そうです。チョコレートには愛情に満たされた時に出る脳内ホルモンと似た成分が含まれているから。
・改良型アサルトライフル+9(自動修復、無限弾薬、貫通強化Ⅲ)
こいつはやべぇ。
ご主人様とゆく異世界サバイバル!
自分が何処に居るか判ら無ければ、どんな地図も役に立た無い
オショー・ラジニーシ
ピコーン(何か変なフラグの立つ音)
目覚めたら最強装備と宇宙船持ちだったので、一戸建て目指して傭兵として自由に生きたい
女を磨く名言bot
「本当の愛」とは無償の愛です。相手の一挙一動に干渉するのは愛とは言えません。愛していれば、相手の失敗もあたたかく見守ることができるでしょう。そういう懐の深い愛を育みましょう。
江原浩之
引き寄せ★潜在意識
主役はあなたです。あなたが支配者なのです。いまでもまだ、他人の言葉に、気持ちをぐらつかされたり心変わりをさせられたりしますか? 否定的なことをいわれる、からかいや非難の的になる、そんな理由で望みをあきらめますか? もしそうなら、あなたは自分の支配者ではありません。
Krishnamurti
もし私たちが、けちで、嫉妬深く、虚栄心が強く、貪欲であれば、その通りのものを私たちの周囲に生みだし、それが私たちの住む社会になるのです。
エクトンbot
私以外にもこの世界を私のような形で訪れている全ての存在たちが伝えようとしているメッセージがこのことなのです。「どうか希望を失わないでください」と。怖れを自分の神にしないことです。【ECT×SGZ】
自分だけが正しいと考えるのは愚か者、
自分の正しさを他人に押し付けるのは、更に愚かな者。
他人の正しさを認めるのは賢い者、
他人の正しさを手伝うのは、更に賢い者。
リシ
アインシュタイン名言集まとめ
問題を作り出した時と同じ思考では、その問題を解決することができない。
+。:.゚☆毎瞬、最高の人生☆+。:.゚
あなたが諦めた時、あなたのオーラは暗くなります。あなたが希望を抱いた時、オーラは輝きます。
物欲格言BOT
自己の所有以上を望まぬ者は富者なり。(マルクス・トゥッリウス・キケロ)
時間永遠、エナジー無限、魂不滅。
焦燥無用、後悔不要、再挑戦可能。
リシ
https://www.youtube.com/watch?v=FuGsnhhil2k
第37話 異世界で 人に出会って 生きていく
最終回ではないです。
異世界で 上前はねて 生きていく (詠み人知らず)
できたら巨大な劇場を建てて、一番いい席で催し物を寝転びながら見続ける生活がしたい。
何もせずに出てきた飯を食って、涼しい所で微睡む生活をしたい。
猫かなんか飼って、一緒に日向ぼっこしてたら一日が終わるような生活をしたい。
異世界で 上前はねて 生きていく (詠み人知らず) 〜再生魔法使いのゆるふわ人材派遣生活〜
僕の漫画コブラに出て来るクリスタルボーイのボーイのスペルはboyではなく、Bowie です。デビットボウイのボウイです。鞘付きナイフの事で、隠語で切れ味が鋭いという意味もあります。それでクリスタルボーイです。 寺沢武一
エクトンbot
ほとんどの人が朝起きてから夜寝るまで「自分たちが教えられたこと」と「自分の本当の気持ち」との間で、ずっと葛藤しつづけています。あなたの人生の半分以上がその葛藤に費やされているわけです。しかし、あなたには何か別のものが存在します。それは「真実」と呼ばれています。【ECTON2】
はしかはイヌ、天然痘はウシ、インフルエンザはアヒルが持っていたウイルスが、人間社会に適応したものです」 新型コロナは「撲滅すべき悪」なのか 人類の歴史に学べ
エクトンbot
自分の人生を生きることに壁や制限がなくなったとき、人生は喜びに満ちたものとなります。【ECTON2】
マリアナ•ミラーbot
決して人を追いかけないで。あなたの真価を認める人は、決してあなたから離れないわ。
引き寄せ★潜在意識
今、持っているものに感謝できなくなると、あっという間にものごとはうまくゆかなくなります。あなたの意識を、貧相なもの、見苦しいもの、みすぼらしいものばかりに当てていると、あなたの心の中にそれと同じ形が生まれます。その結果、貧相で、みすぼらしいものが、あなたのもとへやって来ます。
引き寄せ★潜在意識
人生をもっとパワフルなものにしたいと思っているでしょうか? ならば、自分はパワーを持っているという意識を持たなければなりません。健康になりたい、そう願うなら、自分は健康であるという意識を身につけてください。幸福になりたい、そう望むなら、自分は幸福だという意識を持つ必要があります。
OSHO bot
男、女、美しい、醜い、愚か、聡明、罪人、聖者。誰も優れてはいない、誰も劣ってはいない。それを見抜くことが、変容されることだ。まさにその瞬間から、あなたは消えはじめる。あなたは溶けはじめる。
エクトンbot
彼らは、あなたの鏡です。彼らはあなたの外側にいるのではありません。あなたがいる位置を見るための鏡です。あなたの前で彼らがどのような行為をするか、どのように反応するか、常に、常に、常に、あなたの内側で起こっていることを、鏡のように見せてくれます。【ECTON1】
引き寄せの法則bot
いま在るすべての状況は自分で引き寄せたもの。今、注意や思考を向けているものをどんどん自分のほうへ引き寄せている。腹立たしい出来事について考え続けているとさらに腹立たしい出来事がやってくる。痩せられない自分に注意を向けているといつまでも痩せられない。
ジェリー&エスター・ヒックス
引き寄せ★潜在意識
いま地球に生まれてきている人々に、はっきりと共通している全般的なテーマは、変容やスピリチュアリティ、意識の拡大です。また、暗いものを明るいものに、ネガティブなものをポジティブなものに変容させることも、多くの人にとって明らかに共通するテーマです。
バシャール
OSHO bot
内側を見なさい!あなたは外は充分見つくした。外は充分探求しつくした。あなたは数多くの生にわたって闇夜のなかで生きてきた。時は来た。時は熟した。内側を見るときだ。あなたはひどく人為的に、ひどく不自然になっている。
生きるbot
人間は、幸せであるために表面的な豊かさは必要ありません。
必要なのは、内面的な精神の豊かさです。
人間は、幸せであるために機械的なエネルギーは必要ありません。
必要なのは、創造的なエネルギーです。
by フンデルトヴァッサー
引き寄せ★潜在意識
許しは、自分の洗浄剤のようなものだ。他人が低レベルの振る舞いをするのに気づいたら、影響されずに心のなかで慈悲の気持ちを抱き、相手に感化されて自分も同類にならないようにしよう。「許す」と、悪影響を受けなくなる。
ダイアー、スピリチュアル・ライフ
エックハルト・トールの言葉たち
「いま、この瞬間」を尊重したとたんに、不幸と苦悩はすべて消え去り、人生は喜びと安らぎとともに、スムーズに流れはじめます。
〜「超シンプルなさとり方」より〜
「だから貴様は傀儡だというのだ。吾輩は吾輩の矜持に従い生き切った末に死に至る。死は一つの結果に過ぎぬ。矜持もなくただ存えることのどこに意味がある?」
その冒険者、取り扱い注意。 ~正体は無敵の下僕たちを統べる異世界最強の魔導王~
「違うんだ! 本当だ! お願い信じてえええええ」
遂に彼は泣き出してしまった。どうやら本当に知らないらしい。
悪役令嬢レベル99~私は裏ボスですが魔王ではありません~
20周目
「ふふふ、よく来た…… ん? 我はお前に会ったことがあるか? いや人間がこの階層においそれと到れるはずがない」
山羊頭の悪魔が今までのことをわずかに思い出し始めた。すまない、私の剣のために死んでくれ。
悪役令嬢レベル99~私は裏ボスですが魔王ではありません~
フィルのような子供を増やさないためにも、この問題はどうにかしなければいけないと思った。
しかし、差別ってどうやって無くすんだ?
悪役令嬢レベル99~私は裏ボスですが魔王ではありません~
「パトリック! ゴロゴロ言ってる、猫みたいね」
「グルグル唸っているように聞こえるのだが……」
悪役令嬢レベル99~私は裏ボスですが魔王ではありません~
「頑張って」
「フランちゃんに応援してもらったら、元気100万倍よ! 私頑張っちゃう!」
転生したら剣でした
マリアナ•ミラーbot@ThingsInLifeJP
人を今のステータスで判断しないで。時間には、使えない石炭を価値あるダイヤモンドにする素晴らしい力があるの。
マリアナ•ミラーbot@ThingsInLifeJP
何かを本当の意味で成し遂げるためには、まず自分自身を信じる必要がある。
わくわくbot@wakuwakubot
自分の使命はなにか、人生の目的はなにかと、宇宙に祈るとき、自分が一番ワクワクすることが答になります(o'∀')b☆☆ バシャール
マリアナ•ミラーbot@ThingsInLifeJP
若くて、狂っていたことがなければ、決して、年を取ることも賢くなることもできない。
生きるbot@yorokoboujinsei
人間は何のために生きてるのかな。
何て言うかな、ほら、あ~生まれて来てよかったなって思うことが何べんかあるだろう、そのために人間生きてんじゃねえのか。
(映画『男はつらいよ第39作/寅次郎物語』)
わくわくbot@wakuwakubot
人はお金を欲しいと考えます。お金があったらあれもこれもできると考えます。しかし人は、何かをする自由を元々持っており、何かをするためにお金を手段とする方法は、何かをするための無限の手段のうちの1つに過ぎないことをすっかり忘れています^^;
津留晃一
今度こそ誰にも縛られず、自分に正直に、自由に、そして思うがままに生きるという決意を込めて。 チートスキルでヒャッハーする
「――……地上に天使がいるんですけどおおおおおおおおお!?」
シャバの「普通」は難しい
「今こそ俺の微表情とやらをよく読んでくれ。これが、女に恋する男の顔か?」
「どちらかといえば、未知の生命体を前に緊張と好奇心を隠せないでいるような表情にお見受けしますね」
「すごいな微表情」
シャバの「普通」は難しい
「本日の品は、東洋の神秘、スピリチュアル・禅にインスパイアされた三部作。左から順に、『業』、『涅槃』、『悟り、その先へ』と申します」
――なんかすごい名前付いてる――!
ルーカスたち覗き見三人衆の心の声が、奇しくも一つになった。
「素晴らしいわ……! なるほど、人を魅惑し堕落させる馥郁たる香りを残しながらも一瞬の残像を残し消えてゆく炎というのが生まれながらにして人間に宿命づけられた禍々しくも甘美なる罪業すなわちカルマを表しているというのね……!」
「仰るとおりでございます」
シャバの「普通」は難しい
「なんてこと……胸の高鳴りが、止まらないわ……!」
シャバの「普通」は難しい
「朝は空気が澄んでいますね。――これがシャバの空気の味ですか」
シャバの「普通」は難しい
種族:リトルホームレス ホームレス転生
辛く惨めな、毒沼を這う様な人生でも、仕方無い。
誰かを憎んだり恨んだりしても、遠回りなだけ。
これが運命で試練で学び。
魂から望んだ、今最も重要な課題。
リシ
人間が三人いれば政治がはじまる――。
その中で諍いが起きた場合、どうなるとその揉め事は早く集束するのか。
それは外敵が現れることだ。
俺が態度を一変させ、キツい言葉をラビに投げかけることで、三人は共通の気持ちを抱いたはずだ。実際、先輩後輩コンビは、来たときにはなかった優しい態度でラビに接し、ギルドから出ていった。
俺という『外敵』が現れ、そのあとは、Bランクの魔物という外敵を討伐する。
難易度の高いクエストをただ行うよりも団結しやすかっただろう。
外れスキル「影が薄い」を持つギルド職員が、実は伝説の暗殺者
私は暇な時には暇をしています。
暇をもてあましているわけではありません。
暇を味わうわけです
浮浪雲
人生で一番大切なことは 機嫌がいいこと 浮浪雲
人生に意味なし ただ生きるのみ 浮浪雲
流れる水はくさらない。 精神をいつもさらさらと流れる水のように。
水、滞ればぼうふらが生ずるように、心、滞れば悩みが生じます
浮浪雲
物は言いようである。俺の頭では考えても仕方がなさそうだから考えない、というのはとても合理的な判断だろう。思わず自画自賛するレベルの決断だ。 ご主人様とゆく異世界サバイバル!
平静を装っているが僅かに鼻の穴が広がってるぞ、お姫様。
なるほど、こいつはこうやって操縦すればいいのか。
ご主人様とゆく異世界サバイバル!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
やっぱりお金が一番?心理テストでわかる人生で最も大切なモノ
2020年03月15日 21:12 All About
あなたが人生で一番大切にしているモノが分かる!?
あなたが人生で一番大切にしているモノは愛ですか、それともやっぱりお金ですか? このマネー心理テストでは、魔女から贈られた4つの幸せになれるというアイテムのうち、どれを選んだかで、あなたが人生で一番大切にしているモノが分かります。
それでは早速、質問に直感で答えてみてください。
魔法使いから贈られた4つの贈り物の中から、1つだけ選ぶとしたら……
Q. 魔界に迷い込んでしまったあなた。そこで出会った魔法使いから、4つの魔法のアイテムを贈られました。そのうちの1つだけ持って帰れば、あなたは幸せになれるそうです。どれを選びますか?
4つの贈り物の中から、1つだけ選ぶとしたら……どのアイテム?
<選択肢>
・A:魔法の翼
・B:魔法のお菓子
・C:魔法の鏡
・D:魔法の壺
Aを選んだあなたは、何よりも自由が欲しい
魔法の翼は、「自由」の象徴。あなたはお金よりも自由を求める人です。
自由を束縛されるのが一番イヤ。いくらお金があっても、自分のやりたいことが制限されたり、好きなことができなかったりするような人生では意味がないと考えているようです。
お金なんて何とかなると思っているのかも。あなたにとっては、まさに「金は天下のまわりもの」で、実際に好きなことをやりながら、面白おかしく暮らしていけるのかもしれません。
Bを選んだあなたは、愛がすべて! 愛のない人生なんて……
魔法のお菓子は、「愛」の象徴。あなたはお金よりも愛が大切と思う人です。
互いに相手を思いやり、愛し愛される人がいればそれで幸せと感じるのでしょう。家族や恋人・パートナー、友人など、愛で結ばれていれば、支え合って生きていけます。
愛のためなら、たとえ貧しくても、きっとやっていけると思う人です。愛を大切にするあなたは、お金の面で気前がよくて、寄付や奉仕などに進んでお金を使うこともあるのかも。
Cを選んだあなたは、何があってもプライドは捨てられない
魔法の鏡は、「プライド・自己イメージ」の象徴。あなたはお金よりもプライドが大切な人です。
いくらお金に困っても、プライドを捨ててまで、自己イメージに反するような仕事をしたり、人の助けを借りるようなことはしたくないと思っています。
誇り高いあなたは、自己イメージを保てるように、なるべく条件のいいところで働き、しっかり蓄財しているのかもしれません。お金はなくても、あるふりをしていることもありそうです。
Dを選んだあなたは、やっぱりお金がいちばん大事
魔法の壺は、「お金」の象徴。一番大切なのは、やっぱりお金と思っている人です。
たとえ、自由があってもお金がなければ始まらない。愛があっても、お金がなければ幸せになれない。プライドがあっても、お金がなければそのプライドを保ち続けられない。
そんなふうに思っているのかも。お金は、お金を愛する人のもとに集まってくるともいわれています。良心を失わないように、しっかり蓄財に励みましょう。
監修してくれたのは……中嶋真澄さん
エニアグラムアソシエイツ主宰・作家・性格心理研究家。関西学院大学文学部大学院修士課程(哲学専攻)修了。書籍、雑誌やネットでの執筆活動のほか、性格タイプに関する独自の研究に取り組み、自己理解・対人関係改善などをテーマにしたワークショップも行う。
イラスト:竹松勇二
(文:あるじゃん 編集部)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新型コロナによる巣ごもりで悪化する「依存症」、飲酒量やスマホ、ゲーム時間の増加が背景に
408
2020年05月18日 14:31 JIJICO
新型コロナウイルス対策による外出自粛の中で、「アルコール依存」に関する相談が急増しているそうです。在宅勤務などで家にいる時間が増え、終電などの時間も気にせずに飲めるので、「お酒の量が増えた」と感じている人は多いのではないでしょうか。また、休校により、時間を持て余した子どもたちの「スマホ・ゲーム依存」を心配する声も多く聞かれます。
緊急事態宣言が解除された地域があるものの、東京や大阪など、特定警戒の8都道府県では、自粛が続き、自宅にこもる生活をせざるを得ない人がまだ多くいます。友だちとも会えず、単調な毎日に、知らず知らずのうちにたまるストレス。自分や家族が依存症に陥っているかどうかの目安や、依存症にならないための対策は?精神科医の鹿島直之さんに聞きました。
「生活に支障が出る」「周囲に嘘をつく」などがあれば、強い依存の状態。1日の行動を記録し、本人が悪影響を認めることが抜け出す一歩に
Q:休業や外出自粛など、家にひきこもる生活を強いられることで、依存症になるリスクは高まりますか?
--------
「休業で会社に行く必要がなくなる」「休校で学校に行けない」といった場合に、何もすることがない時間が増えます。
時間があることで、それまで断酒していたとしても、ついアルコールに気持ちが向いてしまうことが、容易に想像できるでしょう。また、報道などで、繰り返し不安をあおるような情報にふれているうちに、不安が強まり、望ましくない対処行動として、特定の対象に依存し、不安を解消しようとされる人もいるように思います。
依存症は、依存する対象によって、主に2つの種類に分かれます。
①物質依存症:薬物やアルコールといった、依存性が強い物質に対する依存症です。
②過程依存症:ギャンブル、ゲーム・スマホなど、特定の行動プロセスに対する依存症です。医学的には正式に分類されるまでに至っていませんが、買い物依存やセックス依存、摂食障害なども当てはまります。
現代社会にあって、物質的な豊かさを背景にしたインターネット技術の進歩により、オンラインゲームやネットショッピングなど、オンラインのサービスが広く普及したことで、いつでもどこでも気軽に楽しめることが増え、依存症を引き起こす依存の対象が広がっているのではないでしょうか。
Q:そもそも、依存症とはどのような状態になることですか?
--------
依存症の人では、依存の対象である物質または行動が、やみつきになる強烈な快楽を与えてくれるものとして、日常生活での優先順位が一番になります。その使用や行動をやめようとすると、身体的または精神的に苦痛となる「離脱症状」が現れ、「やめたくてもやめられない」状態になります。
前述のアルコールや薬物などの物質依存では、摂取をやめようとすると、頭痛や発汗、手の震えといったように、身体的依存に基づく、体の離脱症状が現れることがあります。
一方、ギャンブルやゲームなどの過程依存では、その行動をやめようとすると、身体的な離脱症状は見られないものの、精神的な依存に基づく、焦りやいらいらといった感情が見られます。
外出自粛の中でも営業するパチンコ店が社会問題となりましたが、社会的な批判にさらされても、感染リスクがあっても、パチンコに出かけてしまうのは、まさに依存の心理状態です。本人にとっては快楽を求めることが自然な行動であり、たとえそれが命に係わる状況でも、依存の対象を優先してしまうのです。
Q:自分や家族が依存症になっているかどうかを知る目安はありますか?
--------
どの依存症にも共通する、大きく2つの目安があります。
まず、生活に支障が出る状態が数カ月など、長期にわたって続いている場合は依存症と言えます。「睡眠や食事といった日常生活の基本がおろそかになる」「仕事や学校に行けない」「お金を工面するために生活費にも手をつける」などの悪影響が出てきます。
また、依存状態が進むにつれ、家族や友人など周囲が悪影響に気付くようになります。一方、本人は依存症であることを自覚しない、または認めないことが多く、周囲からその依存に基づく悪影響について注意されると、口論になることがよくあります。
また、周囲には実際に「飲んでいるお酒の量を少なく」あるいは「やっているゲームの時間を短く」見せかけたり、嘘をついたりすることすらあります。
実際に、依存症の疑いで医療機関を受診するケースでは、家族が気付いて本人の受診を促すことがほとんどです。
Q:新型コロナをきっかけに、アルコール依存症の相談が増えているそうです。アルコールに限らず、すでに依存症の人は、どのような影響が心配されますか?
--------
社会的な行動が制限されることで、親しい他者とのコミュニケーションが失われ、孤立してしまうと、さらに依存状態を強めることになります。アルコール依存症として治療を継続し、断酒中であったとしても、専門機関や自助グループなどとのつながりが途絶え、孤立状態になることをきっかけに飲酒欲求が強まり、再び飲酒してしまうことが考えられます。
例えば、新型コロナウイルス以前から社会問題となっている引きこもりの人の大半が、ゲーム依存症、もしくはその傾向が強いように思います。自宅の一室にどっぷり引きこもり、外部はもちろん、家族とのコミュニケーションすらほとんど拒絶し、ひたすらゲームに依存している方は少なくありません。
Q:依存症にならないために、どのような対策ができますか?
--------
依存から抜け出す第一歩として、毎日の行動を記録してみましょう。アルコールの摂取量、ギャンブルに使ったお金、ゲームやスマホをした時間などを記録し、自分への悪影響をきちんと受け止めてください。まずは、本人が「やめよう」という気持ちになることが重要です。
ただ、何かを「やめる」ことだけに取り組むのは、難しいことです。
依存の対象に代わるものとして、本人の趣味や嗜好に合うもので「自分の役に立つ」「充実していた」と思える活動を思い出し、それに取り組むことが重要です。
依存状態になっていると、依存の対象以外の優先度が低くなるため、周囲の人とのつながりが希薄になります。特に、自分のことをわかってくれ、自分を元気づけてくれる人とのコミュニケーションは大切にしてください。
また、ゲームやネットなど依存の対象にのめりこんでいると、昼夜逆転の生活になりがちです。乱れた生活リズムを整えるための運動や、欲求に流されない心理状態を保つため、気持ちを落ち着ける瞑想を毎日行うことも有効な方法です。
(鹿島 直之・精神科医)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
食べ物依存、性依存、買い物依存…「依存は誰にでもおこり得る」と医師が指摘
アルコールやギャンブルだけでなく、食べ物や買い物など、「依存」の対象はさまざま。「依存」は何が原因になりやすいのか、本人や家族はどう対処したらよいのか。依存症対策全国共同センター長を兼ねる国立病院機構久里浜医療センター院長の樋口進医師に聞いた。
* * *
「依存」の原因は千差万別です。ストレス状態から逃れるためとか、大切な人が亡くなるような喪失感を埋めるためとか言われますが、そうした体験は誰にでもあることで、多くの人はとくに依存になるようなことはなく、科学的根拠は乏しいといえるでしょう。
何が依存の原因になりやすいか、どのような人が依存になりやすいかではなく、「依存はいつでも誰にでもおこり得る」と考え、理解を深めておくことが大切です。
ただ、お酒に強い人がアルコール依存になりやすいのは確かです。お酒に強く、なかなか酔わないために飲む量が増え、その結果さらにお酒に強くなってしまうという悪循環に陥りがちです。
また、注意欠陥・多動性障害(ADHD)の患者さんは、一般的に依存になりやすいとされています。この傾向があると、自己コントロールが難しく、結果を顧みないような慎重さに欠ける行動をとりやすいからです。
このような依存には、さまざまな種類があることが明らかにされています。依存のモデルは、アルコール依存や薬物依存です。「これらの、依存にみられる特有な依存行動や脳内の変化がみられるか」などの医学的なエビデンス(科学的な根拠)が蓄積されると、正式に依存と認められることになり、国際疾病分類(ICD)の依存セクションに収載されます。
アルコール依存と薬物依存は古くから同分類に収載されており、最新の第11版(ICD-11)にはギャンブル依存、ゲーム依存が、それぞれ「ギャンブル障害」「ゲーム障害」として新たに収載される予定です。
依存にはほかにも、食べ物依存や性依存、買い物依存などがありますが、これらはまだ上記の医学的なエビデンスが足りないという段階です。ただし、ICDには、「その他の習慣および衝動の障害」という項目があり、これにあてはめて国内でも治療が実施されています。
依存症の治療はカウンセリングや認知行動療法などの心理社会的治療と呼ばれる方法が中心です。依存そのものに対する薬物療法は、アルコール依存とニコチン依存に対してのみおこなわれているのが現状です。
このアルコール依存に対しては、近年、依存が軽度なら断酒までしなくても減酒でもよいとの考えに基づく治療が広がってきました。しかし、これは例外であり、
依存に対しては「止め続ける」のが大原則です。まずこれを自覚することです。「依存は再発する」のが特徴であり、何年経ってもすぐ元に戻ってしまうリスクを抱えているのです。
やめ続けるために、本人は周囲の人に「お酒を飲まない」「ギャンブルに行かない」と宣言し、協力を求めるとよいでしょう。周囲の人も「再発リスク」を理解して注意深く見守り、「もうそろそろ一杯くらいいいだろう」などと誘うことは絶対にしないでください。
また、ギャンブル依存などによる借金を家族が肩代わりするケースは珍しくありませんが、本人にとっては「これでまたギャンブルができる!」となって、依存を助長させることになります。家族としてはなかなか難しいのですが、「本人の問題は本人に返す」のが原則です。ただ、いつもこのような突き返すような対応では関係がギクシャクするだけです。依存から立ち直るためにできたことをみつけ、「ほめる」ことも忘れないでください。
さまざまな依存に対して、患者同士の自助グループのほか、家族同士の自助グループができています。孤立してしまわないよう、自助グループに参加するのもよいでしょう。自助グループへの参加者は治療が進みやすいことが明らかです。相談先がわかない場合は、各都道府県の精神保健福祉センター(自治体により名称が異なる場合があります)に尋ねるとよいでしょう。
(文/近藤昭彦)
スピ覚え書き✨TOPへ